Kopfschmerzen haben viele Ursachen. Eine häufige ist die Muskuläre. Der Grund für die Kopfschmerzen liegt somit in den Muskeln. Es sind meist Verspannungen der Hals-, Schulter- oder Rückenmuskulatur. Wir zeigen Ihnen auf, was Sie dagegen tun können. Verspannte Muskeln bedeuten verkürzte Muskelfasern. Und in diesen einzelnen Fasern können sich Triggerpunkte bilden. Diese schmerzen nicht nur, wenn man Druck darauf ausübt, diese können auch ausstrahlende Schmerzen verursachen. So spüren wir zum Beispiel Schmerzen an der Schläfe und verantwortlich dafür kann ein Triggerpunkt in der Hals-, Schultergürtel- oder sogar in der Gesichtsmuskulatur sein.
Was Sie tun können
Meist ist es eine Überlastung, die den Muskel verspannen lässt. Das kann im Kraft- oder aber auch Ausdauerbereich des Muskels liegen. Der Muskel verhärtet sich, weil er die erforderte Belastung nicht mehr stemmen kann.
Wärme hilft, auf die Schnelle zu entspannen. Doch eben leider nur kurzfristig. Sobald wir im Alltag wieder unsere Gewohnheiten einnehmen, ist es eine Frage der Zeit, bis der Verspannungsschmerz zurückkehrt.
Besser wirken passive Massnahmen wie Massagen und Triggerpunktbehandlungen. Dabei lockert die Physiotherapeutin / der Physiotherapeut die Muskulatur und deaktiviert Triggerpunkte. Zusätzlich sollten Sie aktiv werden. Dehnen und belasten Sie Muskelfasern mit gezielten Übungen, erhöhen Sie die Durchblutung des Muskels. So gelangt mehr Sauerstoff in das verhärtete Gebiet, der Stoffwechsel wird angeregt und es kommt zum Austausch verschiedenster Moleküle. Das bietet dem Muskel die beste Basis, sich wieder zu entspannen.
Lassen Sie es genau abklären
Es bedarf natürlich einer genauen Abklärung, welche Ursache Ihren Kopfschmerzen zugrunde liegt. Haben Sie das Gefühl, dass es muskulär sein könnte, zögern Sie nicht lange und melden Sie sich bei der Physiotherapie. Um Verspannungen und den daraus entstehenden Kopfschmerzen langfristig entgegenzuwirken, braucht es eine Analyse Ihres Bewegungsverhaltens im Alltag. Die Fachperson testet bei der Analyse auch die Muskeln auf ihre Länge und Stärke. Dies bildet die Grundlage für gezielte Übungen, die genau die Muskeln stärken, die Sie für die Bewältigung der Alltagsbelastungen benötigen. Haben Sie das Gefühl, Ihre Kopfschmerzen könnten eine muskuläre Ursache haben? Melden Sie sich bei uns, wir begleiten und unterstützen Sie gerne.
Bild: Karolina Grabowska
